fbpx
8.3 C
London
Sunday, February 5, 2023

रात्री झोप येत नाही? हे पदार्थ खा आणि झोपेच्या समस्येपासून मुक्ती मिळवा

चांगल्या आरोग्यासाठी चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. परंतु बर्‍याच लोकांना हे शक्य नाही. दिवसभर काम आणि थकवा घेतल्यानंतर, प्रत्येकाला रात्री गाढ झोपण्याची इच्छा असते. बर्‍याच वेळा, सर्वकाही ठीक असले तरीही आपल्याला झोप येत नाही. कोणताही ताण किंवा कोणतीही समस्या नसली, तरीही झोप न येण्याचे कारण बर्‍याचदा आपल्याला कळत नाही. तर यामागे एक कारण असू शकते आणि तेच आपले जेवण आहे. रात्री घेतलेला आहार तुमच्या झोपेवरही लक्षणीय परिणाम करतो. आपण जेवताना जे खात आहात त्यामुळे आपल्याला गाढ झोप येईल की नाही हे ठरवू शकते. रात्रीची झोप चांगली येण्यासाठी रात्रीच्या जेवणात आपण काय खावे हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

झोपेच्या आधी एक ग्लास दूध घ्या

वैज्ञानिकदृष्ट्या, प्रथिने ट्रिप्टोफेनचे ब्लॉक्स बनवतात आणि त्यामध्ये दूध भरपूर प्रमाणात असते. झोपेच्या आधी दूध घेणे खूप चांगले मानले जाते. आयुर्वेदानुसार आपण आपला दिवस एक ग्लास कोमट दुधाने संपवला तर ते शरीरासाठी चांगले आहे. हे मनाला शांत करते. एवढेच नव्हे तर त्यात भरपूर कॅल्शियम असते, जे झोपेच्या व्यत्यय येण्यापासून रोखते.

झोपायच्या आधी केळी खा

केळीमध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट असतात. कार्बोहायड्रेट मेंदूला चांगली झोप येण्यासाठी ट्रिप्टोफेन बनविण्यात मदत करते. याशिवाय केळीमध्येही मॅग्नेशियमची चांगली मात्रा आढळते ज्यामुळे स्नायू व नसा आराम मिळतात. तसेच केळीमध्ये फायबर असते जे आपल्या झोपेमध्ये फायदेशीर ठरू शकते.

झोपेच्या आधी बदाम घ्या

बदामांमध्ये चांगली चरबी, अमीनो एसिडस् आणि मॅग्नेशियम भरपूर असतात. चांगल्या झोपेची इच्छा पूर्ण करण्यासाठी हे प्रभावी आहे. जर आपल्याला झोप येत नसेल तर बदाम एक चांगला पर्याय असू शकतो. यामुळे जलद गाढ निद्रा घेण्यास मदत होते. आपण मध किंवा अगदी एक ग्लास गरम दुधासह बदाम घेऊ शकता.

झोपेच्या आधी मध घ्या

झोपेच्या आधी मध खाणे हा एक चांगला पर्याय मानला जातो. मधाचा सकारात्मक प्रभाव संपूर्ण शरीरावर राहतो. मध एंटी बॅक्टेरिया, अँटी फंगल आणि अँटी ऑक्सिडंट्स आहे. मध एक ट्रिप्टोफेन उत्पादन म्हणून देखील कार्य करते.

हे पण वाचा

रोज सकाळी चहा प्यायची सवय आहे? जाणून घ्या ‘हे’ होऊ शकतात दुष्परिणाम

आज्जीचा बटवा : जाणून घ्या नॅचरल बॅक्टेरियाचे आरोग्य आणि सौंदर्यासाठीचे फायदे…

आज्जीचा बटवा : पानपुड्याची शोभा वाढवणारा ‘ओवा’ आहे आरोग्यदायी, जाणून घ्या फायदे…

Latest news
Related news

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here