रोजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीतूनही अनेकजण आपला फिटनेस सांभाळण्याचा प्रयत्न करत असतात. व्यायाम-योगा-डाईट अशा अनेक गोष्टी करत असतात. मात्र तरीही काहींना आपण अनफिट असल्या सारखे वाटते. नेमकं अस का होत ? याबाबत आपण काही गोष्टी जाणून घेणार आहोत.
योग्य व्यायाम करणे
असे म्हणतात की जर एखाद्या व्यक्तीने दररोज सकाळी व्यायाम केला तर तो स्वत: ला अनेक रोगांपासून दूर ठेवू शकतो. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की व्यायाम न केल्याने हृदयरोग आणि इतर शारीरिक समस्यांचा धोका दहापटीपर्यंत वाढतो. परंतु कोणता योग किंवा व्यायाम आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे आणि दररोज किती दिवस केला पाहिजे हे देखील आपल्याला माहित असणे आवश्यक आहे. जर आपण शरीरानुसार योग योग्यरित्या केले नाही तर त्याचा आपल्या शरीरावर चांगला परिणाम होणार नाही आणि आपली मेहनतही वाया जाईल.
घरगुती इलाज ! कशाला लागते लेझर ट्रीटमेंट ? घरच्या घरी घालवा चेहऱ्यावरील तीळ
आळशी जीवनशैली
बरेच लोक दररोज थोड्या वेळासाठी योग आणि व्यायाम करतात आणि उर्वरित वेळेत त्यांना पाहिजे असलेल्या गोष्टींचा वापर करतात आणि अधिकाधिक आराम करतात. अशा लोकांना व्यायामाचा फारसा फायदा मिळत नाही आणि त्यांना लठ्ठपणा देखील येतो, अशा लोकांना सर्व प्रकारचे रोग होण्याची शक्यता देखील असते. अशा लोकांना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका असतो.
शारीरिक क्रिया आणि व्यायामामधील फरक समजून घेणे
शारीरिक श्रम आणि व्यायामामधील फरक समजून घेणे फार महत्वाचे आहे. जेणेकरुन आपण हे ठरवू शकतो की आपली मेहनत वाया जाणार नाही. शारिरीक क्रियाकलाप म्हणजे शारीरिक उर्जा खर्च करणे. शारीरिक हालचालींमध्ये घरकाम करणे, चालणे, पायर्‍या चढणे, सामान्य श्रम करणे, बागकाम करणे किंवा इतर प्रकारचे दैनंदिन क्रिया ज्यामध्ये आपले शरीर कार्य करते.
सोपा उपाय ! रात्रीच्या वेळी पोट दुखत असेल तर करून बघा ‘हा’ उपाय, मिनिटात वेदना गायब
तर व्यायाम एका निश्चित वेळेसाठी केला जातो ज्याच्या मदतीने आपले स्नायू आणि एरोबिक मजबुत होतात. अमेरिकन इन्स्टिट्यूट फॉर कॅन्सर अँड रिसर्च सेंटरच्या म्हणण्यानुसार शारीरिक क्रिया आणि व्यायाम (योग) दोन्ही महत्त्वाचे आहेत. प्रत्येक व्यक्तीचा दिवस संतुलित असावा, यासाठी प्रत्येकाने शारीरिक क्रियाकलाप, व्यायाम या दोन्ही गोष्टी केल्या पाहिजेत.
योग्य प्रकारे फिट होण्यासाठी कोणत्या गोष्टी उपयुक्त आहेत हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. आपल्या शरीराच्या अनुसार कोणत्या प्रकारचे आहार घ्यावा याची संपूर्ण माहिती असली पाहिजे. शरीरानुसार, कोणते व्यायाम आणि योग त्याच्यासाठी फायदेशीर आहेत हे देखील समजले पाहिजे. एखाद्या व्यक्तीस हे समजत नसेल तर त्याने यासाठी प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्यावा.
नक्की फरक पडेल ! वजन कमी करतायंं पण होत नाहीये ? जेवणाच्या वेळेत बदल करून बघा