…यामुळे होऊ शकतो मधुमेह ( डायबिटीस), वेळीच व्हा सावध !

ज्या लोकांच्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असेल त्यांना मधुमेह असू शकतो. जर वेळेवर तपासणी केली गेली नाही तर आपल्याला त्वचा आणि डोळ्यांशी संबंधित समस्या, हृदय, मूत्रपिंड, मेंदू आणि नर्वस सिस्टम संबंधित गंभीर समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

मधुमेह हा एक आजार आहे ज्याचा कोणताही इलाज नाही, तो केवळ औषधे, जीवनशैली आणि आहारातील बदलांच्या मदतीने नियंत्रित ठेवला जाऊ शकतो. एकदा मधुमेह झाला की तो आयुष्यभराचा भार बनतो. यामुळे यकृत, हृदयविकाराचा झटका, मूत्रपिंड निकामी होणे, ब्रेन स्ट्रोक सारख्या अनेक आजारांना सामोरे जावे लागते. मधुमेह शरीरात इन्सुलिनच्या प्रमाणात देखील जबाबदार असतो. चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या आणि जीवनशैलीमुळे मधुमेहाचे रुग्ण केवळ भारतातच नव्हे तर जगभरात वाढत आहेत.

म्हणूनच, जर आपण मधुमेह हलकेपणे घेतले तर ते धोकादायक ठरू शकते. मधुमेह हळूहळू शरीराच्या इतर भागावर देखील परिणाम करतो, म्हणूनच याला स्लो किलर म्हणून देखील ओळखले जाते. या आजारामुळे एखाद्या व्यक्तीला सतत साखर नियंत्रण ठेवता येते आणि त्याला नियंत्रित ठेवण्यासाठी त्याच्या आहाराकडे लक्ष द्यावे लागते.

मधुमेहाची कारणे

मधुमेह होण्यासाठी पुढील घटक कारणीभूत ठरतात. त्यात व्यायाम न करणे, कमी झोप घेणे, अस्वास्थ्यकर आहार घेणे, जास्त गोड खाणे, कमी पाणी पिणे, लठ्ठपणा, फास्ट फूड किंवा सॉफ्ट ड्रिंकचा अति प्रमाणात सेवन, मैदा आणि तेल जास्त खाणे यामुळे मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो.

मधुमेह कसा टाळावा ?

शरीर घट्ट ठेवा : शरीराला विश्रांती देण्याबरोबरच घट्ट ठेवणे देखील आवश्यक आहे. दररोज कमीत कमी 30 मिनिटे चाला किंवा काही प्रकारचे कसरत करा. यामुळे केवळ मधुमेहच नव्हे तर बर्‍याच आजारांनाही प्रतिबंध होईल. जास्तीत जास्त चालणे, जॉगिंगसाठी जा परंतु शरीराला आळशी बनू देऊ नका.

वजन नियंत्रण : जास्त वजनामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो, त्यामुळे जीवनशैलीत बदल होणे महत्वाचे आहे. कसरत, निरोगी आणि निरोगी गोष्टी खा, एका ठिकाणी सुस्त बसू नका आणि भरपूर पाणी प्या. दररोज किमान 10 ग्लास पाणी प्या.

खाण्यावर नियंत्रण : योग्य अन्न हे शरीराच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. यातून मधुमेहच नव्हे तर बर्‍याच आजारांनाही टाळता येऊ शकते. जास्त उष्मांक किंवा गोड आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाण्याची सवय टाळा, यामुळे मधुमेहाचा प्रसार होतो. याशिवाय बाजारात उपलब्ध असलेले ज्यूस, कोल्ड्रिंक, सोडादेखील मधुमेहाला प्रोत्साहन देते.त्यामुळे हे टाळा.