fbpx

डोळे निरोगी ठेवण अगदी सोपे आहे ! फक्त आम्ही सांगितलेल्या ‘या’ टिप्स फॉलो करा…

0

आपले डोळे आपल्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहेत, परंतु जर आपले डोळे क्षणभर आपल्यापासून विभक्त झाले तर आपल्या आयुष्यात अंधार होईल. मोबाईल, टीव्ही आणि लॅपटॉपच्या सततच्या वापरामुळे आपले डोळे अशक्त होऊ लागतात. खाली दिलेल्या काही टिपांचे अनुसरण करून आपण आपल्या डोळ्यांची काळजी घेऊ शकता.

1. नियमितपणे डोळ्यांची तपासणी करा

डोळ्याचे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी डोळे नियमितपणे तपासा. आपल्या डोळ्यांविषयी अधिक जाणून घ्या. जेव्हा आपण आपल्या डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा त्यांच्याकडून आपल्या डोळ्यांविषयी माहिती मिळवा. डोळ्यांविषयी अधिक जाणून घेणे आणि डोळ्यांच्या आजारापासून बचाव कसे करावे हे शिकण्यामुळे आपणास आजारांवर नियंत्रण ठेवता येईल. आपल्याला डोळ्यांशी संबंधित कोणतीही समस्या नसल्यास, आपण हे करणे आवश्यक आहे. 20 ते 30 वयोगटातील दर 5-10 वर्षांनी, 40-65 वर्षे वयोगटातील दर 2-4 वर्षांनी, वयाच्या 65 व्या वर्षानंतर नंतर दर 1-2 वर्षांनी डोळ्यांच्या डॉक्टरकडे डोळे तपासून घ्यावे.

2. दिवसाच्या शेवटी आपला आय मेकअप काढून घ्या

झोपेच्या वेळेपूर्वी डोळ्यांचा मेकअप काढण्यासाठी नेहमीच वेळ काढा. मेकअप करून कधीही झोपू नका. जर आपण आय लाइनर किंवा मस्करा घेऊन झोपलात तर यामुळे आपल्या डोळ्यांत वेदना होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही आपल्या रात्री साफसफाईच्या नियमासाठी खूप कंटाळलेले असाल तेव्हा आपल्या बेडजवळ मेकअप रीमूव्हर पॅड ठेवा.

आहार

1. हिरव्या पालेभाज्या भाज्या आणि फळभाज्या

व्हिटॅमिन ए डोळ्यांसाठी सर्वात महत्वाचे जीवनसत्व आहे, त्याअभावी रात्रीचा अंधत्व येऊ शकते. व्हिटॅमिन ए सामान्यतः हिरव्या आणि पालेभाज्यांमध्ये आढळते. हिरव्या भाज्यांमध्ये असलेले कॅरोटीन घटकाचे रूपांतर व्हिटॅमिन ए मध्ये होते. व्हिटॅमिन सी च्या सेवनाने डोळ्यांचा प्रकाश वाढतो. म्हणून पालक, पुदीना, मेथी, बीन्स इ. व्हिटॅमिन सीचे सेवन केल्याने डोळ्यांचा प्रकाश वाढतो. पेरू, संत्री, अननस, टरबूज आणि द्राक्षांमध्ये जीवनसत्व अ आणि सी चे पर्याप्त प्रमाणात असते.

2. ड्रायफ्रुट

डोळ्यांचा प्रकाश वाढविण्यासाठी कोरडे फळे खाणे देखील फायदेशीर आहे. ड्रायफ्रूट्स किंग मनुकामध्ये व्हिटॅमिन ए, ए-बीटा कॅरोटीन आणि ए-कॅरोटीनोइड समृद्ध असतात, जे डोळ्याच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. रोज मनुके खाल्ल्याने डोळ्यांची कमजोरी येत नाही, स्नायू खराब होणे मोतीबिंदू इ. समस्या कमी होण्याची शक्यता आहे.

3.अंडी आणि मासा

अंडी डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहेत. कॅरेटिनॉइड्स बनवणारे ल्यूटिन आणि गिझांथिन नावाचे घटक इतर कोणत्याही पदार्थाच्या तुलनेत अंड्यात मुबलक प्रमाणात आढळतात. अंडी डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर असतात. फिशमध्ये ओमेगा 3 असते. जे डोळ्यांचा प्रकाश वाढविण्यासाठी फायदेशीर ठरते.

4.बदाम दूध

आठवड्यातून 3 वेळा बदामाचे दूध प्या. यात व्हिटॅमिन ई आहे जो डोळ्यांच्या विकारांपासून मुक्त होण्यासाठी फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन ई सारख्या अँटीऑक्सिडंट्स आय लेन्सला फ्री रॅडिकल्सपासून होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते. हे दूध रोज रात्री झोपेच्या आधी घ्या.

हे पण वाचा

आज्जीचा बटवा : जाणून घ्या, ‘इंडियन पेनीवर्ट’ म्हणजे ‘ब्राम्ही’ या औषधी वनस्पतीचे फायदे…

पोटाचे स्वास्थ्य नीट ठेवण्यासाठी उपयोगी आहेत ‘हे’ मसाले, प्रत्येक सिझनमध्ये करा सेवन

आज्जीचा बटवा ! केसां व्यतिरिक्त ‘या’ समस्याही दूर करते शिकेकाई, तुम्हीही घ्या जाणून

You might also like
Leave A Reply

Your email address will not be published.