स्मार्टफोनची व्यसन मुक्ती ! वेळीच करा ‘हे’ सोपे इलाज अन्यथा आयुष्य कैदेत जाईल

आजच्या तंत्रज्ञानाच्या युगात स्मार्टफोन आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनत आहे. स्मार्टफोन हे आजच्या काळात ज्ञानाचे महत्त्वाचे साधन मानले जात आहे. परंतु जर आपण त्याच्या वापरावर नियंत्रण ठेवले नाही तर आपण त्याच्या आहारी जातो. त्यामुळे स्मार्टफोन हा ड्रग्ज इतका घातक असल्याचे समोर आले आहे.

आजकाल सामान्यतः असे दिसते आहे की, लोकांना ड्रग म्हणून स्मार्ट फोन मिळत आहेत. त्यांच्या कामावर आणि त्यांच्या नातेवाईकांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी लोक 24 तास मोबाइल स्क्रीनवर चिकटून राहतात. हे कधीकधी त्यांच्या प्रिय व्यक्तींपासून दूर जाण्याचे कारण बनते. जर आपणही स्मार्टफोनच्या आहारी गेला असाल तर त्याचा वापर कमी कसा करायचा याविषयी आपण जाणून घेऊया…

नोटिफिकेशन बंद ठेवा

जर तुम्हाला तुमच्या फोनची नोटिफिकेशन रिंगटोन ऐकू येते तर तुम्ही फोन शोधणे सुरू करता. नोटिफिकेशन वाजल्यावर आपण आपल्याला असे वाटते की आपण काही महत्त्वपूर्ण सूचना गमावत तर नाही ना ? नोटिफिकेशनमुळे आपण आपल्या स्मार्टफोनमध्ये जास्त वेळ घालवत असाल आणि ही सवय बदलवू इच्छित असाल तुमचे नोटिफिकेशन बंद करा.

जेवणाच्या टेबलापासून स्मार्टफोन दूर ठेवा

जेवण करताना हे महत्वाचे आहे की आपण त्या वेळी इतर कशाकडेही लक्ष दिले नाही पाहिजे. अशाने आपल्या शरीरास अन्न पचन करण्यास मदत होते. आजकाल सहसा प्रत्येकजण आपला फोन हातात ठेवतो आणि बर्‍याच वेळा नोटिफिकेशन वाजले नाही तरीही फोन वारंवार तपासत असतो. ही खूप वाईट सवय आहे यामुळे स्मार्टफोन आपल्याला चांगले खाण्यापासून प्रतिबंधित करते, म्हणून जेवताना आपला फोन आपल्या टेबलपासून दूर ठेवा.

झोपेच्या वेळी स्मार्टफोन जवळ ठेवू नका

लोकांना स्मार्टफोन जवळ ठेवून झोपायला आवडते. रात्री कोणत्याही वेळी फोनचा थोडासा आवाज येत असेल तर घाईने उठून आपण आधी स्मार्टफोन तपासतो आणि नंतर डोळे उघडतो. त्यम्मुले जर तुम्हाला स्मार्टफोनच्या व्यसनापासून दूर रहायचे असेल तर ते तुमच्या बेडरूममध्ये ठेवू नका.

घड्याळाचा गजर वापरा

बर्‍याच वेळा काही लोक फोन जवळ ठेवून झोपतात कारण त्यांना फोनमध्ये गजर लावणे आवडते. फोनवर गजर लावणे सोडले आणि घड्याळावर अलार्म लावून झोपले तर खूप फायदा होईल. याद्वारे, आपण सकाळी फोन पाहण्याच्या सवयीपासून दूर जाल. नियमितपणे असे केल्याने फोनचा जास्त वापर करण्याची सवय देखील सुटेल.

स्ट्रॉंग पासवर्ड बनवा

स्मार्टफोनमध्ये काहीही पाहण्यासाठी आपल्याला पासवर्ड प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे. म्हणून आपण या सवयीपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपल्या फोनचा पासवर्ड स्ट्रॉंग बनवा जेणेकरून आपल्याला ते उघडण्यात आळस वाटेल. यामुळे, आपल्याला स्मार्टफोन वापरण्याची सवय कमी करण्यात मदत होईल.

काम करत असताना स्मार्टफोन बंद ठेवा

जेव्हा आपण कोणतीही महत्त्वाची कामे करत असाल आणि आपल्या कामावर एकाग्रता निर्माण करण्याची आपल्याला आवश्यकता वाटत असेल तर आपला स्मार्टफोन बंद ठेवणे चांगले. यामुळे आपण आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असाल आणि व्यर्थ फोन वापरण्याची सवय देखील सुटेल.

बिनकामाचे अँप वापरू नका

आपल्या स्मार्टफोनमध्ये आपल्यासाठी कोणते अॅप चांगले कार्य करते आणि कोणते नाही याचा योग्य निर्णय आपण घ्यावा. बर्‍याच वेळा जेव्हा आपण फ्री असतो तेव्हा आपण व्यर्थ अँप मध्ये वेळ घालवतो. म्हणून आपल्या फोनवरून वापरत नसलेले अ‍ॅप्स हटवा. त्यामुळे फोन वापरण्याची सवय सुटेल.