संशोधनातून मोठी माहिती आली समोर ! सोशल मीडियामध्ये इंस्टाग्राम अधिक हानिकारक
जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) अहवालानुसार कोरोना कालावधीत लोकांचे मानसिक आरोग्य आणि व्यक्तिमत्त्व मोठ्या प्रमाणात प्रभावित झाले आहे. वर्क फ्रॉम होममुळे स्क्रीनवर काम करण्याच्या वेळात वाढ झाल्यामुळे लोकांमध्ये तणाव वाढला आहे. यावेळी मन हलके करण्यासाठी बरेच लोक सोशल मीडियाचा वापर करीत आहेत. पण सोशल मीडियामुळे लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम झाला आहे.
या संदर्भात नुकतेच १५०० तरुणांवर एक सर्वेक्षण करण्यात आले ज्यामध्ये असे आढळले आहे की इतर सोशल मीडियापेक्षा इन्स्टाग्राम अधिक हानिकारक आहे. आजचा तरुण सोशल मीडियावर ‘लाइक’ फॉलोअर्स आणि सबस्क्राइबर्स वाढविण्यासाठी इतका हतबल आहे की, त्याने नकळतच त्यास त्याच्या स्वाभिमान आणि आत्मविश्वासाशी जोडले आहे. सोशल मीडिया इंस्टाग्राम खरोखरच लोकांची चिंता वाढवत आहे का ते जाणून घेऊया.
Fortis Healthcare च्या मनोविश्लेषक निष्ठा नरुला यांनी मायअपरला सांगितले की सोशल मीडियाबद्दल लोकांच्या मनातील चिंता अशा प्रकारे समजू शकते की ते बहुतेकदा आपले इंस्टा खाते उघडतात आणि त्यांच्या पोस्टवर कोणी लाईक किंवा कमेंट केलीय त्यानंतर स्वत: च्या निकाशानुसार याची तुलना करतात आणि बर्‍याचदा याबद्दल विचार करतात. या गोष्टींच्या आधारे, ते स्वतःची प्रतिमा तयार करतात. आजच्या काळात जेव्हा सोशल मीडिया आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे, तेव्हा कॉस्मोपॉलिटन वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या या अहवालात वर्णन केलेल्या पद्धतींचा अवलंब करुन आपण यापासून मुक्त होऊ शकता.
प्राथमिकता बदला
आपल्या गरजेनुसार आपली प्राधान्ये सेट करा. असे केल्याने आपण प्रथम आपले कार्य पूर्ण कराल आणि त्यानंतर आपण सोशल मीडियाकडे वळवाल. हे आपला आत्मविश्वास मजबूत करेल. एका वेळी फक्त एक गोष्ट करा. कामासह सोशल मीडियाचा वापर करू नका. छोट्या छोट्या गोष्टींचा आनंद घ्या.
फोटोंपेक्षा लोकांवर विश्वास ठेवा :
लोकांची प्रत्यक्ष स्थिती जाणून घेणे त्यांच्या चित्रांद्वारे आणि सोशल मीडियाद्वारे जाणून घेण्यापेक्षा चांगले आहे. लोकांचे वास्तव हे त्यांच्या इन्स्टाग्राम सेल्फीमध्ये नाही आणि सोशल मीडियाच्या बबलच्या बाहेर जगात काही त्रुटी आहेत आणि हे देखील वास्तव आहे. कदाचित आपण डोळ्यांनी जे पहात आहात ते बर्‍याच फिल्टर्ससह आहे, यामुळे, सर्वकाही परिपूर्ण नाही हे तथ्य स्वीकारा.
चांगल्या गोष्टींना फॉलो करा :
आपण कोणाचे अनुसरण करता यावर लक्ष ठेवा. आपण इन्स्टाग्राम किंवा सोशल मीडियावर कोणती माहिती पहात आहात याची जाणीव ठेवा. जर आपण सतत निराश, अस्वस्थ, तुलनात्मक वाटत असाल तर त्यापासून थोडासा थांबा आणि आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी अशा गोष्टींचे अनुसरण करा.
हे पण वाचा