fbpx
16.6 C
London
Tuesday, October 4, 2022

#आरोग्यम : स्मरणशक्ती वाढवायची आहे, ‘या’ गोष्टी करून पहा ठरतील फायदेशीर

आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात नवनवीन आरोग्य समस्या डोकं वर काढू लागल्या आहेत. खरंतर पूर्वी जगण्यासाठी लागणाऱ्या सुख-सुविधा कमी होत्या मात्र तरीही जीवन सुखी आणि समाधानी होते. आताच्या आधुनिक जगात सोयी-सुविधा भरपूर प्रमाणात उपलब्ध असूनही जीवनातील शांतता कमी झाली आहे. जगाच्या वेगाने धावताना कामाचा ताण, टारगेट पूर्ण करण्याचं टेंशन, ब्रेकअपचं दुःख, मुलांच्या भविष्याची चिंता, आर्थिक नियोजनाची काळजी अशा अनेक गोष्टींचा ताण येऊ लागला आहे. त्यामुळे ताण-तणाव निर्माण करणाऱ्यासाठीअगदी एखादी छोटीशी गोष्टही कारणीभूत ठरू शकते. शिवाय प्रत्येकाच्या सुखाची व्याख्या निराळी असल्यामुळे दुःख, चिंता, काळजीची कारणंही निरनिराळी असू शकतात.

खूप काळापर्यंत तुमच्या लक्षात राहणं म्हणजे जास्त काळापर्यंत वापरली जाणारी तुमची स्मरण शक्ती. आणि अगदी तात्पुरतं लक्षात राहणारी स्मरण शक्ती म्हणजे थोड्या वेळच वापरली जाणारी स्मरण शक्ती. असे दोन प्रकार आपल्याला करता येतील.तात्पुरती वापरली जाणारी स्मरण शक्ती म्हणजे थोड्या वेळाने एखादी गोष्ट आपण विसरून जातो. ती गोष्ट तेवढी महत्वाची नसते म्हणून ती आपण विसरतो. पण एखाद्या विद्यार्थ्यांसाठी विषयाचा अभ्यास, किंवा कलाकारासाठी एखाद्या नाटकाचं पाठांतर करून ते लक्षात ठेवणं जरुरीचं असतं. म्हणून ते जास्त काळ लक्षात रहावं म्हणून ते आपण परत परत वाचून ठेवतो.

बरेच लोक बर्‍याच गोष्टी किंवा कामे ज्यामुळे त्यांची स्मरणशक्ती कमकुवत होते. आजकाल स्मरणशक्ती कमकुवत होणे ही एक गंभीर समस्या नाही, कारण आजकाल या व्यस्त जीवनात मेंदूत ताणतणावामुळे स्मृती प्रभावित होते. तुमची स्मरणशक्ती वाढवायची असेल, तुम्ही अनेक घरगुती उपचार करूनही तुमची स्मरणशक्ती वाढवू शकता. आपण आज स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी काय घरगुती उपाय आहेत हे जाणून घेऊया.

सफरचंदाचे सेवन केल्यास मानसिक आजार कमी होतील

सफरचंदांमध्ये क्युरासिटीन आढळते, जे एक विशेष प्रकारचे अँटिऑक्सिडेंट आहे. हे मेंदूच्या पेशी खराब होण्यापासून वाचवते. जेव्हा मेंदूच्या पेशी खराब होतात तेव्हा यामुळे बर्‍याच गंभीर मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. सफरचंदांचे नियमित सेवन केल्याने मेंदूच्या पेशी निरोगी राहतात, ज्यामुळे पार्किन्सन, अल्झायमर सारख्या आजारांपासून बचाव होतो.

जिनसेंगमुळे बौद्धिक क्षमता वाढते

जिनसेंगमध्ये जिन्सेनोसाइड नावाचा एक विशेष घटक असतो. स्मरणशक्ती वाढविण्यात मदत होते. जिनसेंगच्या नियमित सेवनाने मेंदूच्या पेशी सुधारल्या जातात. यामुळे स्मरणशक्ती वाढविण्यात मदत होते. (जिनसेंग ही अशी वनस्पती आहे ज्यांचे देठ औषधासाठी वापरले जातात. जिन्सेंगचे बरेच प्रकार आहेत, जसे की एशियन जिनसेंग, अमेरिकन जिन्सेन्ग, सायबेरियन जिनसेंग इ. सायबेरियन जिन्सेंगला अ‍ॅडाप्टोजेन म्हणूनही ओळखले जाते. अ‍ॅडाप्टोजेन एक नॉन-मेडिकल टर्म आहे, जे शरीर मजबूत करते आणि सामान्य तणाव दूर ठेवण्यास मदत करते.

शंखपुष्पी उत्तम स्मृती वाढवणारी औषधी वनस्पती

शंखपुष्पीचा वापर ताण सारख्या समस्या दूर करतो. त्यात समृद्ध अँटी-ऑक्सिडेंट घटक असतात, जे मेंदूचे आरोग्य सुधारतात. शंखपुष्पीच्या वापराने निद्रानाश आणि चिंता देखील दूर होते.

ब्राह्मी आयुर्वेदिक औषध स्मृती वाढवते

स्मृती आणि मानसिक क्षमता वाढविण्यासाठी ब्राह्मी हे एक चांगले आयुर्वेदिक औषध आहे. ब्राह्मीमध्ये सिटॅगॅमेस्टेरॉल आणि बॅकोसाइड सारख्या घटक आढळतात जे मेंदूचे कार्य वाढविण्यास मदत करतात. बरेच लोक तणाव कमी करण्यासाठी बाह्य तेलाने मालिश करतात. ब्राह्मी तेलाचा वापर केसांना दाट आणि मजबूत देखील बनवते.

फिश ऑइलमुळेदेखील मेमरी वाढेल

फिश ऑइल मेमरी वाढविण्यात देखील मदत करते. ओमेगा -3 फॅटी एसिड, इकोसापेंटेनिक एसिड आणि डोकोहेक्सॅनोइक एसिड इत्यादी गुणधर्म फिश ऑइलमध्ये आढळतात, जे मानसिक ताणतणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करतात. फिश ऑइल वृद्धांची स्मृती देखील सुधारू शकते.

प्राणायामाने मेंदूचे स्नायू मजबूत होतात

प्राणायाम केल्याने शरीराचा ताणतणाव दूर होतो. हे शरीरात रक्ताभिसरण व्यवस्थित करण्यास अनुमती देते, जे मेंदूच्या स्नायूंना देखील मजबूत करते. स्मरणशक्ती चांगली होणे आणि विसरण्याच्या समस्येवर याद्वारे मात केली जाते. प्राणायामात प्राणायाम करण्याचे बरेच प्रकार आहेत, ज्यामुळे शरीर हलके जाणवते आणि शरीराच्या इतर समस्या देखील दूर होतात.

भरपूर झोपेमुळेदेखील स्मरणशक्ती वाढेल

केवळ मेंदूतच नव्हे तर संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठीही झोपेची खूप आवश्यकता असते. भरपूर झोपेमुळे शरीरातील विघटन भरून निघते. व्यस्ततेमुळे बरेच लोक पुरेशी झोप घेऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे ताणतणावामुळे त्यांच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. यामुळे, त्यांच्या स्मृतीवर देखील परिणाम होतो, म्हणून भरपूर झोपे घ्या आणि निरोगी रहा.

हे पण वाचा

आज्जीचा बटवा : गवती चहा आहे खूप गुणकारी, ‘या’ आजारांवर ठरतो उपयोगी

आज्जीचा बटवा : सगळ्या शारीरिक व्याधींवर मात करतो पुदिना, जाणून घ्या फायदे

आज्जीचा बटवा: बीटरूट खाण्याचे आहेत आश्चर्यकारक फायदे, तुम्हीही घ्या जाणून ….

 

Latest news
Related news

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here